ウォーキング ダイエット
ウォーキングはダイエットの中でもオススメができるダイエット方法ともいわれていますね。
ジョギング、ウォーキング、スイミング、サイクリング・・・ここではウォーキングを紹介しましょう「痩せるためには、どの運動が適していますか？」という話もよくあるりますが、人によって適してるダイエット方法は異なりますが、40歳以上であまり運動が方には、ウォーキングが一番適しているともいわれています。
ダイエットだけではなく、正しいウォーキングをすることによって脚にもいい影響をあたえるんですよ。
女性が脚に悩みを持ち、きれいな脚になりたいと思っているとのアンケート結果が公開されていました。
その原因はO脚。９割がO脚で悩んでいるようです。O脚の原因として挙げられているのが赤ちゃんの頃、早く歩かせようとしたこと、そして日本独特の生活習慣から骨盤の歪みが原因といわれています。
O脚になってしまうと太ももの外側に筋肉がつきやすく、内側の筋肉が弱ったままなので、外側の筋肉に骨がひっぱられてさらに脚が開いてしまうという悪循環がうまれるんですね。
ハイヒールやサンダル、厚底靴によってふくらはぎの筋肉であるヒフク筋が未発達になってしまい、足首の筋肉であるヒラメ筋が発達しているため、メリハリのないすん胴脚ということで日本人女性には美脚になりにくい特性がのです。
歩き方、ウォーキングをすることによってこのミルキングアクションを強くすることができむくみは解消できるようになります。
短期間で、美しい脚を作りたいというのならば乗馬がO脚にいい影響を与えるといわれています。
O脚は太ももの外側と内側の力の均整がとれていないためにおきるものです。
乗馬では内側の筋肉を発達させ、外側の筋肉を引き締める運動がでO脚の解消にも効果的なんですね。
どんな脚が美脚といわれているかというと両足を閉じたときに、ある４ヵ所がぴたりとくっつく脚のことを美脚といいます。
ウォーキングをしているのにまったく痩せないという方は、歩き方に問題があることが多いようです。
散歩ではウォーキングはダイエットに結びつきません。ウォーキングでダイエット効果を狙いたい方は腕を大きく振りながら歩幅を広めに、そして早足で歩くのがウォーキングダイエットです。
鼓動はますし、汗もかきます。散歩から始めて、少しずつ歩く距離と時間、そして歩く早さを高めていくのが長続きするコツですよ。
